中信富盈燕窩分享一份孕中期的燕窩食譜

孕中期是胎兒快速生長(cháng)的一個(gè)時(shí)期，也是孕媽們最容易出現妊娠并發(fā)癥的一個(gè)時(shí)期，所以很多孕媽在孕中期的時(shí)候會(huì )吃一些燕窩。但是孕中期吃燕窩也不能亂吃，要注意搭配，這里中信富盈燕窩小編就為孕媽媽們提供一份營(yíng)養全面的燕窩食譜。

1、紫薯燕窩
用料：紫薯、燕窩、冰糖、礦泉水
做法：將紫薯切塊，放入鍋中蒸熟備用。泡發(fā)的燕窩放入燉盅中，隔水燉煮30分鐘后放入冰糖、紫薯繼續燉煮10分鐘即可。
功效：紫薯燕窩中含有豐富的膳食纖維，一方面可以幫助孕婦緩解妊娠便秘的癥狀，另一方面可以預防妊娠“三高”的出現。

2、燕窩雞蛋羹
用料：雞蛋、干燕窩、礦泉水
做法：將雞蛋打散，燕窩泡發(fā)備用。將泡發(fā)的燕窩和打散的雞蛋混合在一起，加入適量的礦泉水，放入蒸鍋中隔水蒸30分鐘即可。
功效：燕窩雞蛋羹中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營(yíng)養成分，可以有效地幫助孕中期的孕婦補充營(yíng)養。

3、蜂蜜燕窩
用料：蜂蜜、燕窩、礦泉水
做法：將泡發(fā)的燕窩放入燉盅，填入適量的礦泉水，隔水燉煮30分鐘。在正在燉煮的燕窩中放入適量的蜂蜜，繼續文火燉煮10分鐘即可。
功效：蜂蜜燕窩具有美容養顏、通腸潤便的功效，可以有效的改善孕早期孕婦便秘、肌膚暗沉等問(wèn)題。
4、牛奶水果燕窩
用料：牛奶、水果、燕窩、礦泉水
做法：將準備哈偶的水果洗凈，然后切成小塊備用。將泡發(fā)的燕窩放入燉盅中，按照1:40的比例放入適量的牛奶，隔水燉煮30分鐘后，加入冰糖繼續燉煮5分鐘。將燉煮好的牛奶燕窩晾涼，和準備好的水果塊攪拌均勻即可。
功效：牛奶燕窩中含有豐富的鈣質(zhì)、維生素、果膠等成分，不僅可以幫助孕中期的孕婦補充鈣質(zhì)還可以舒緩她們的情緒，提升醞釀中期孕婦的睡眠質(zhì)量，美容養顏。

5、牛油果燕窩
用料：牛油果、燕窩、冰糖
做法：將牛油果洗凈，對半切開(kāi)，將牛油果的果肉搗成泥備用。將燕窩清洗干凈，放入燉盅隔水燉煮30分鐘，加入冰糖繼續燉煮10分鐘。將燉煮好的燕窩和牛油果你混合均勻即可。
功效：牛油果燕窩具有預防“三高”的功效，孕中期孕婦食用牛油果燕窩可以有效地預防妊娠“三高”、妊娠糖尿病。

總的來(lái)說(shuō)，孕中期的孕婦在吃燕窩的時(shí)候要注意和一些低熱量、清淡的食材進(jìn)行搭配，而且孕中期的孕婦在食用燕窩的時(shí)候也要注意控制用量，每次食用3-5克，每周食用2-3次即可。

中信富盈燕窩中國人食用燕窩的歷史可追溯到明朝，燕窩成分含有蛋白和豐富的燕窩酸，純天然燕窩口感類(lèi)似蛋清味。燕窩與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，能安胎補胎，促進(jìn)胎兒智力發(fā)育，還可養顏美容、淡斑祛斑、美白肌膚、祛除妊娠紋，是極富營(yíng)養價(jià)值的滋補品和禮品。